Техника "Pomodoro"
Простая техника, которая поможет вам организовать свое время и выполнять все поставленные задачи в срок. Техника подходит вам, если свои цели вы умеете делить на группы коротких задач.
Как достичь результата, продуктивно используя свое рабочее время? Необходимо разбить свою цель на несколько небольших задач и выполнить их за определенные промежутки времени, позволив себе небольшие перерывы.

Технику «Помодоро» предложил Франческо Чирилло
в конце 1980-х. Франческо при подготовке к экзаменам в Университете, использовал кухонный таймер в форме томата, заводя его на 25 минут и изучал определенную тему строго в течение этого времени. На его удивление эта техника сработала! Предлагаем вам освоить технику, так для нее не требуется: временных затрат, специальных знаний и сложных гаджетов.
СУТЬ ТЕХНИКИ "ПОМОДОРО"
  1. Короткие отрезки времени для выполнения задач
  2. Один отрезок - 25 минут
  3. Обязательно наличие коротких перерывов
  4. Длительность перерыва - 5 минут
  5. 25 минут работы и 5 минут отдыха
  6. Одну цель надо разбить на 4 "помидора"
  7. После 4 "помидоров" устраиваем себе 20 минутный отдых
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
1. Интенсивная работа в течение 25 минут.

Каждый 25-минутный рабочий блок называется «Помодоро». В течение этого времени вам нужно внимательно и интенсивно работать. Лучше всего, если вы поставите таймер в своем телефоне на этот отрезок времени. Если вы понимаете, что начинаете отвлекаться, то просто посмотрите на время таймера и продолжайте работать дальше. Вам потребуется немного времени, чтобы научиться выдерживать время в течение 25 минут.

Вместо таймера на телефоне, вы можете использовать следующие приложения: Pomodoro Keeper, Marinara Timer, Focus Booster, PomoDone, Pomodoro Time Pro.

2. Максимальная концентрация на задаче.

Вам важно не отвлекаться. Необходимо отключить или поставить телефон в бесшумный режим, так как, чаще всего, он начинает звонить именно в тот период времени, когда вы стараетесь продуктивно поработать.

3. Фокус внимания - одна задача.

Один из важных моментов этой техники заключается в том, что вам нужно концентрироваться только на одной задаче. Вы не можете начать делать другую задачу, пока не отработаете текущую. Если в ходе решения задачи, вам пришла в голову удачная мысль - просто запишите ее, чтобы не упустить значимые детали или идеи.

4. Поощрение для себя любимого (любимой)

Конечно в конце выполненной работы, нужно себя поощрить. Обратите внимание, что поощрять надо себя не каждые 25 минут, а только в конце отработки 4 "помидоров". Придумайте для себя награду, которая будет вам по-душе, хотя чувство хорошо выполненной работы может заменить дополнительные стимулы )))
09 апреля / 2018

Автор: Директор по персоналу "ПРАВО-Конструкция"